(徒步下山的技巧)徒步有什么技巧

徒步旅行是最典型、最常见的户外运动，也是一种健身运动。经常徒步旅行不仅能达到锻炼的效果，还能让你感受到旅行的乐趣。但是徒步也是有技巧的，那么徒步有哪些技巧呢？让我们来看看。

徒步有哪些技巧？

1.不要盲目跟随别人的行走速度，根据自己的身体状况合

理分配体能。

新人在线路长度和线路难度上有一定劣势，尤其是中高强度线路，前段体力消耗过大，后段体力下降容易扭伤摔跤。

2.徒步旅行期间的休息时间不要超过10分钟。

徒步旅行中控制节奏很重要，长时间的休息会让你正常跑步"引擎"渐渐地"冷却"下来，要花更长的时间才能回到以前的状态"预热"这样会让你觉得更累。

3.如果你感到不适(心跳加速和呼吸困难等)。)，应立即停车查明原因。你不能忽视身体反馈给你的每一个信号，这些信号可能是危险的前兆。

4.上厕所时或其他原因需要离队，一定要先跟领队打招呼。否则很有可能迷路。

5、随身准备垃圾袋，除了脚印不要留下任何东西。

徒步旅行也是一种健身运动。经常徒步旅行不仅能达到锻炼的效果，还能让你感受到旅行的乐趣。

徒步旅行有什么好处？

1、有益于心脏、血管和肌肉。

徒步旅行可以增强心脏的功能，使心脏跳动有力但不太快；能增强血管弹性，有利于血液循环；增强肌肉力量，锻炼我们的骨骼和肌肉，使关节灵活。

2.有利于消化腺的分泌

散步有利于促进消化腺的分泌功能，使胃肠蠕动有规律，增强食欲。对预防糖尿病、肥胖、高血压、习惯性便秘等疾病有非常积极的作用。

3.消除大脑疲劳

在户外徒步旅行时，可以呼吸到户外清新的空空气，可以使大脑思维清晰灵活，消除大脑疲劳，提高工作效率。据相关调查，每周散步三次以上，每次一小时以上的人，与不经常锻炼的人相比，在反应能力、记忆力、视力等方面更有优势。

4.缓解你的情绪

徒步是动静结合的运动，可以舒缓神经和肌肉。有科学证明，当人们感到无聊和焦虑时，如果以轻快的步伐行走15分钟左右，就能使我们的心情平静下来，缓解我们的情绪。